Hjem Om IoPT Tjenester Om meg Blogg Kontakt
About Contact

Veien tilbake til deg selv!


Finn roen og tryggheten i deg selv, rydd opp i det som gjentar seg, slik at du kan bygge en god og trygg relasjon til deg selv og andre.


Oppstart: 9. september

PĂ„meldingsfrist: 4. september

DrÞm stort. Start smÄtt, ja jeg vil!

Se for deg..

  • Du vil lĂŠre om og forstÄ  deg selv, slik at du kan bygge sterke bĂ„nd til menneskene rundt deg, bĂ„de privat og pĂ„ jobb.
  • Du blir kjent med dine behov slik at du kan ta ansvar for din egenomsorg, for eksempel hvile, ernĂŠring, fysisk aktivitet og mental stĂžtte som er nĂždvendig for din velvĂŠre.
  • Du blir mer klar over bakgrunnen for dine uĂžnskede vaner. For eksempel kan rĂžyking, overspising eller negativ tenkning, ofte spores til under bevisstheten.
    Ved Ä jobbe med egen underbevissthet og lÞfte frem det som ligger der sÄ kan det hjelpe deg med Ä endre slike vaner.
  • Du lĂŠrer emosjonell regulering. Underbevisstheten pĂ„virker dine fĂžlelsesmessige reaksjoner og hvordan du hĂ„ndterer emosjonelle utfordringer. Ved Ă„ jobbe med den kan du forbedre din emosjonelle intelligens og evnen til Ă„ regulere dine fĂžlelser.
  • Mindre tankekjĂžr. NĂ„r du er mer tilstede i Ăžyeblikket og ikke blir fanget opp i tankene dine, kan du ha bedre kommunikasjon og mer empati med deg selv og dine omgivelser.
  • Du fĂ„r verktĂžy for Ă„ hĂ„ndtere konflikter. Dette vil bidra til Ă„ forbedre dine mellommenneskelige forhold og hjelpe deg med Ă„ navigere mer effektivt gjennom utfordrende situasjoner.

MĂ„nedens tema

Hver mÄned har sitt eget tema som vil hjelpe deg til Ä reflektere over ditt eget liv og holde Þkt fokus pÄ deg selv.

DU- Queen of the world!

Du vil lÊre Ä bruke deg selv som referansepunkt, slik at du handler ut fra deg og ikke ut fra andre, uansett om det gjelder jobb eller privat.

StÄr du fast eller gÄr alt pÄ skinner?

LĂŠr hvordan dine mĂžnster kan pĂ„virke din evne til Ă„ engasjere deg i mĂžte med andre. Å bryte ut av stagnasjon kan bidra til Ă„ forbedre dine relasjoner ved Ă„ gi deg mer energi og positivitet, og bedre dine mellommenneskelige forhold.

Å kjempe for
kjĂŠrlighet

Gi slipp pÄ din utrettelige kamp for Ä fÄ den kjÊrligheten du trenger, slik at du kan komme i en dypere kontakt med deg selv og dine behov.

Beskytt deg selv i giftige relasjoner

LÊr hva som er sunne og usunne relasjoner for deg, slik at du kan oppleve mindre konflikt og drama, og mer kjÊrlighet og ro i deg og dine omgivelser.

Avhengighet, overspising og arbeids narkomani

Denne mÄneden vil du lÊre mer om hvordan ulike overlevelsesstrategier kan brukes for Ä unngÄ egne fÞlelser og skape avhengighet.

Velg dine kamper

Denne mÄneden har vi fokus pÄ Ä styrke din selvkontroll slik at du kan hÄndtere dine fÞlelser og reaksjoner pÄ en mer konstruktiv mÄte.

Bli rÄ pÄ Ä sette grenser og ta avgjÞrelser

Finn ditt nok-punkt og bli komfortabel med dine fÞlelser. En del av det Ä vÊre menneske er at vi har fÞlelser og fÞlelser er ikke farlige.

Hvordan skape det livet du Þnsker deg? 

LÊr deg Ä eie din kraft. Du erfarer hva som er aller viktigst for deg slik at du kan leve et meningsfullt liv i kjÊrlighet til deg selv og de rundt deg.

Oppsummering

Dette er et terapeutisk gruppeprogram for deg som Ăžnsker Ă„ finne tilbake til deg selv,

bearbeide gamle sĂ„r og skape varig indre endring – med stĂžtte, innsikt og nye verktĂžyđŸ€Ž

Det er aldri for sent Ă„ begynne, jeg er med!

Tilbakemeldinger fra klienter

«Jeg har brukt mange Ă„r av livet mitt pĂ„ Ă„ finne fram til meg selv, uten Ă„ egentlig komme noen vei. Jo eldre jeg har blitt, jo mer bevisst har jeg blitt pĂ„ at jeg ikke var hjemme i meg selv, og at det var noe som manglet. Jeg har prĂžvd ulike former for samtaleterapi for Ă„ finne fram, denne terapiformen derimot, tar meg helt ned i dybden, til det som er ubevisst og som ikke har ord. Å fĂ„ oppleve dette i en gruppe, med den nydelige stĂžtten fra traume terapeut og de andre deltakerne er en helt magisk og helbredende opplevelse. Det er spesielt Ă„ oppdage at traumene vĂ„re og strategiene for Ă„ slippe Ă„ kjenne pĂ„ dem, veldig ofte er veldig like og at deltakerne gjerne har de samme reaksjonene i en prosess».

Christina 40 Ă„r, deltaker online gruppeterapi

«Det var utenfor min komfort sone Ä skulle bli med i en gruppe, jeg har tidligere bare jobbet en til en. Det fÞltes litt skremmende Ä skulle dele med andre, jeg var redd for Ä bli misforstÄtt eller avvist, det har jeg mange erfaringer med fra fÞr. Men det helbredende fellesskapet i Ä vÊre en del av en gruppe var magisk, jeg oppdaget at jeg ikke var alene, og ble kjent med mennesker som fÞlte pÄ det samme som meg. Gjennom Ä vÊre en del av denne terapigruppen lÊrte jeg Ä gi og motta stÞtte, Ä ta plass og gi plass for fÞrste gang i mitt liv».

Anna 51 Ă„r, deltaker online gruppeterapi

Dette fÄr du

  • 8 mĂ„neder med hyppig oppfĂžlging i gruppe av traumeterapeut. Du vil oppleve dyptgĂ„ende prosesser som vil jobbe i deg etter terapien, ikke bare dine egne, men ogsĂ„ de andres prosesser.
  • Online terapi i gruppe 3 dager i mĂ„neden,  tirsdags gruppe fra kl. 17 - 20, torsdags gruppe kl. 17-20.
  • SelvmĂžte /terapi hvert gruppemĂžte, du fĂ„r tilsendt link pĂ„ forhĂ„nd, alt foregĂ„r i et lukket mĂžte pĂ„ Zoom. RekkefĂžlge pĂ„ selvmĂžter trekkes pĂ„ forhĂ„nd slik at du vet nĂ„r du skal ha terapi. Det er frivillig Ă„ delta pĂ„ disse mĂžtene, du er med nĂ„r du kan. 
  • 2 refleksjonsmĂžter kl 1700-1830, hĂžst og vĂ„r.

 

  • 4 selvmĂžter
  • OppfĂžlging etter selvmĂžte ved behov, 3 selvmĂžter i gruppen, ett selvmĂžte 1:1/ gruppe, valgfritt.
  • Mulighet for Ă„ ressonere i andres selvmĂžter, her er det mye lĂŠring og egenterapi.
  • Tilgang til innloggings portal med masse nyttig teori i skriftlig form samt lĂŠrings videoer som hjelper deg Ă„ forstÄ  prosessene pĂ„ en grundig mĂ„te.
  • Fast terapeut, du mĂžter meg hver gang.
  • En drĂžss med bonuser🎁

Bonuser til deg

Fysisk retreat

Fysisk retreat pÄ DÞnna (frivillig) over 2 dager (helg) vÄr/ sommer 2026. Her vil du erfare metoden fysisk, anbefales varmt:)

Verdi kr. 2980,-

Gratis bok

"Bli ditt sanne selv - en hÄndbok for veien fra traume til autonomi og et sunnere Jeg", av Vivian Broughton. Boken sendes portofritt til din postkasse.

Verdi kr. 192,-

Frihetsgudinnen

Fri tilgang til medlemsportal. Her fÄr du anledning til Ä delta i mÄnedlig gruppeterapi som ressonans eller observatÞr. NB! Terapi her er kun tilgjengelig for deltakere av medlemsportalen.

Verdi kr. 5988,- (ved Ă„rlig abbonement)

Ressurser

Tilgang til diverse ressurser, artikler om traumer etc. Dette vil gi deg ytterligere forstÄelse av IoPT metoden sett i lys av dine egne livserfaringer.

Verdi kr. 2500,-

Videoer

Tilgang til mange praktiske og lett forstÄelige videoer som vil gi deg en nyttig innfÞring i traumeteori med eksempler pÄ hvordan det Ä gÄ med ubearbeidede traumer pÄvirker oss i hverdagen.

Verdi kr. 2500,-

Din investering

MĂ„nedlig kr. 3 990,-( inkl. mva)

 

Oppstart: 9. september

PĂ„meldingsfrist: 4. september


Dette er inkludert:

  • 8 mĂ„neder med oppfĂžlging i gruppe av traumeterapeut.
  • Online terapi i gruppe 3 dager i mĂ„neden.
  • 4 personlige selvmĂžter.
  • Mulighet for Ă„ ressonere i andres selvmĂžter.
  • Velg mellom tirsdags gruppe eller torsdagsgruppe.
  • Bonuser.

Du har tilgang til programmet i 8 mÄneder fra oppstart.

Det er mulighet for Ă„ kjĂžpe terapipakker itillegg hvis du Ăžnsker ytterligere terapi timer utover programmet.

Praktisk:

  • Erfaringsmessig skjer livet for oss alle, det vil det ogsĂ„ gjĂžre for deg ila dette Ă„ret. Hvis det plutselig skulle oppstĂ„ en krevende situasjon i livet ditt underveis i terapiprogrammet sĂ„ er lĂžsningen selvmĂžte. Da vil du fĂ„ stĂžtte og hjelp til Ă„ vĂŠre sunn slik at du kan stĂ„ i situasjonen.

  • Sted: Alle mĂžter skjer online pĂ„ nett, du kan logge inn hjemme fra din egen stue. Unntaket er fysisk retreat pĂ„ DĂžnna vĂ„r/ sommer 2026 (frivillig deltakelse). Dette er en bonus du fĂ„r med i pakken og ikke noe du betaler ekstra for. Reise og opphold til DĂžnna dekkes av hver enkelt.

  • Alle deltakere mĂ„ signere taushetslĂžftet for Ă„ kunne delta.

Dersom din arbeidsplass betaler hele eller deler av terapiprogrammet for deg
kan du fÄ samlet faktura for 8 mÄneder eller per mÄned.

Klar for Ă„ ta det fĂžrste steget? Det starter her!

Hei, jeg heter Veronica

Etternavnet mitt er det eneste i sitt slag. Det var min bestefar som oppkalte plassen der deler av min slekt kommer fra. Han trodde ikke det skulle gĂ„ skred der, fordi bjĂžrkene oppi lia hadde stĂ„tt i “100 Ă„r”. Han hadde rett ganske lenge – helt til i 2000. Da var min bestemor gĂ„tt bort, og han bodde alene i huset. Skrea kom, kjĂžkkenet fyltes med snĂž, panner og kasseroller hoppet ut av skapene, strekkmetall-trappen havnet over 100 meter nede pĂ„ marka, og det gamle fjĂžset ble til pinneved pĂ„ bare sekunder. Min bestefar overlevde, men han ville aldri reise tilbake til huset og stedet han selv hadde bygget opp, levd og virket i hele sitt voksne liv.

Denne historien bĂŠrer jeg med meg.  Livet skjer – brĂ„tt og brutalt, stille og sakte, og det setter spor. Noen ganger blir de sporene til sĂ„r.

Jeg har alltid vĂŠrt interessert i mennesket – hva som driver oss, hva som holder oss tilbake, og hvorfor vi handler som vi gjĂžr. Jeg har lest hyllemeter med selvhjelpsbĂžker, sĂžkt etter svar og lett etter sammenhenger, og forsĂžkt Ă„ forstĂ„ bĂ„de meg selv og andre. Men det var fĂžrst da jeg ble kjent med IoPT at jeg virkelig kunne lande. Det var som om alt jeg tidligere hadde lest og tenkt falt pĂ„ plass i kropp og sinn. Endelig kunne jeg kjenne det – og ikke bare forstĂ„ det med hodet.

Jeg har et dypt personlig engasjement i Ă„ formidle kunnskap om traumer – hva som skaper dem, hvordan de preger oss, og hvordan de kan forplante seg gjennom liv og generasjoner. Jeg tror pĂ„ at det Ă„ forstĂ„ seg selv og sin egen historie er noe av det modigste og mest nĂždvendige vi kan gjĂžre. Ikke for Ă„ dvele, men for Ă„ leve mer sant.

Gjennom IoPT har jeg fĂ„tt erfare hvordan det er mulig Ă„ mĂžte egne indre sannheter, som lag pĂ„ lag av jord som endelig fĂ„r lys og luft. Det ble begynnelsen pĂ„ noe nytt for meg, som de fĂžrste spirene etter en lang vinter – skjĂžre, men levende, og fulle av mulighet. For meg har det vĂŠrt forskjellen pĂ„ Ă„ overleve og Ă„ virkelig begynne Ă„ leve.

NĂ„r jeg formidler, gjĂžr jeg det med hele meg – bĂ„de som fagperson og menneske. Jeg tror pĂ„ at vĂ„r psykiske helse ikke er adskilt fra vĂ„r kropp, vĂ„re relasjoner eller vĂ„re livserfaringer. Alt henger sammen. Og nĂ„r vi fĂ„r lov til Ă„ bli sett og mĂžtt i det som er sannhet for oss, da skjer det noe.

Kanskje finnes det ogsĂ„ i deg en historie som venter pĂ„ Ă„ bli lyttet til – ikke med dĂžmmende blikk, men med varme og nysgjerrighet. Og kanskje er det nettopp der, i mĂžte med det som en gang var for vondt Ă„ kjenne pĂ„, at nĂžkkelen til frihet og livsglede finnes. ❀

Trygg og skĂ„nsom traumeterapi – veien til indre ro

Referanser

«IOPT er en forunderlig metode, sÄ rett pÄ sak - gÄr direkte til kjernen. Det er fantastisk! Tusen takk!».

Siri 42 Ă„r, deltaker online gruppeterapi

«For fÞrste gang i livet mitt tar jeg plass med utgangspunkt i hvem jeg er og hva jeg trenger».

Eva 39 Ă„r, deltaker online gruppeterapi

Ofte stilte spÞrsmÄl

SmÄ valg kan Äpne store dÞrer, ja jeg vil vÊre med!